Fatty Liver: फॅटी लिव्हर डिसीज असेल तर आहार कसा असावा, घ्या जाणून

Advertisement

<p style="text-align: justify;"><strong>Health Care : </strong>फॅटी लिव्हर <span style="color: #e03e2d;"><strong><a style="color: #e03e2d;" href="https://ift.tt/j2OtzJL Liver)</a></strong></span> डिसीज हा आजच्या आधुनिक जीवनात एक सामान्य आजार होत आहे, ज्यामध्ये यकृतामध्ये जास्त चरबी जमा होते. याचे दोन मुख्य प्रकार आहेत - पहिला म्हणजे नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर डिसीज आणि अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर डिसीज. अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर रोग हा अल्कोहोलच्या अतिसेवनामुळे होतो.</p> <p style="text-align: justify;">फॅटी लिव्हर डिसीजची काही सामान्य कारणे म्हणजे जास्त लठ्ठपणा , मधुमेह (Diebeties), उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसरायड्स, अयोग्य आहार, थायरॉईड समस्या, खाण्याचे अनियमित वेळापत्रक आणि हिपॅटायटीस बी आणि सी सारखे संक्रमण इ. आज आम्ही तुम्हाला 5 आहार आणि जीवनशैली टिप्स सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही फॅटी लिव्हर रोग दूर करू शकता.</p> <p style="text-align: justify;">- फॅटी लिव्हर डिसीज असेल योग्य आणि सकस आहार घेणे गरजेचे आहे. त्याकरता रोजच्या आहारात प्रथिने, जीवनसत्वे, पालेभाज्या यांचा समावेश करायला हवा.</p> <p style="text-align: justify;">- तसेच तुम्ही लठ्ठ असाल तर लगेच तुमचे वाढलेले वजन कमी करा. तुमच्या शरीराचे वजन सुमारे 10% जरी कमी केले तरी तुमच्या यकृताला याचा फायदा होऊ शकतो.</p> <p style="text-align: justify;">- अल्कोहोलचे सेवन कमी करा कारण यामुळे तुमचे यकृत खराब होऊ शकते आणि फॅटी लिव्हर रोग आणखीन गंभीर होऊ शकतो. जर तुम्हाला फॅटी लिव्हर रोग असेल तर अल्कोहोल पूर्णपणे सोडा.</p> <p style="text-align: justify;">- रोज सकाळी चालायला जावा तसेच नियमित योगा करणे गरजेचे आहे.याने तुमचे लिव्हर हेल्दी राहू शकते.</p> <p style="text-align: justify;">- रक्तातील साखरेची उच्च पातळी फॅटी यकृत रोगास मोठ्या प्रमाणात कारणीभूत ठरू शकते. गोड पदार्थ आणि पेये कमी प्रमाणात सेवन करा.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">- ओट्स तुम्हाला केवळ वजन कमी करण्यातच नाही तर फॅटी लिव्हरची समस्या कमी करण्यातही मदत करू शकतात.ओट्समध्ये असलेले फायबर, लो फॅट, कॉम्प्लेक्स कार्ब तुमच्या यकृताला आराम देण्याचे काम करतात.</p> <p style="text-align: justify;">- तसेच आरोग्यदायी फळांच्या यादीमध्ये समाविष्ट असलेलं अॅव्होकॅडो तुमच्या यकृतासाठी चांगली असते, जे तुम्हाला पचायला सोपी असते. एवढेच नाही तर एवोकॅडोमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडही मोठ्या प्रमाणात आढळते, जे तुमचे फॅटी लिव्हर कमी करण्यास आणि यकृताचे नुकसान भरून काढण्यास मदत करते.</p> <p style="text-align: justify;">- जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा किंवा शरीरातील चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही लसूण पावडर खाऊ शकता, ज्यामुळे तुमच्या यकृतावरील चरबी कमी होण्यासही मदत होईल.</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>इतर महत्वाच्या बातम्या</strong></p> <ul> <li class="article-title " style="text-align: justify;"><a href="https://ift.tt/onS9wVC of Spices : हळद, आलं, काळी मिरीसह 'हे' मसाले औषधी; कोणत्या आजारांवर गुणकारी? जाणून घ्या...</strong></a></li> </ul>
‘Share’ व ‘Like’ तुमच्या मित्रांना नोकरीची संधी देऊ शकतो..! Source: Fatty Liver: फॅटी लिव्हर डिसीज असेल तर आहार कसा असावा, घ्या जाणूनhttps://ift.tt/ldo65zB